El método de activación de 8 minutos al día, en casa o antes de entrenar, con dibujos de cada ejercicio y un plan guiado de 28 días.
Cada ejercicio viene con su dibujo, las repeticiones y el error que lo arruina.
1 · 15 repeticionesPausa de 2 segundos arriba.
2 · 12 por ladoEspalda plana, el talón al techo.
3 · 15 por ladoSin balancear el tronco.
4 · 10 pasos por ladoMedia sentadilla, banda siempre tensa.
Marca cada día, anota pesos y compara tu día 1 con el día 28.
Cada ejercicio a la mano en el gimnasio o en tu celular.
Proteína fácil, platos de ejemplo y lista del súper.
Si no es para ti, escribes y te devolvemos tu dinero. Sin preguntas incómodas.
La edición impresa de este libro ya no se fabrica. Hoy está disponible solo en versión digital y te llega al correo al instante, lista para imprimir o usar en tu teléfono, tablet o computador. Ahí tienes el libro y cada bonus por separado.
No. Hay un plan para casa con una banda de tela y una mochila con peso, y otro para gimnasio.
Solo una banda de tela (ideal un set de 3 resistencias). El libro te dice cuál elegir.
Sí. Empiezas por el nivel 1 y cada ejercicio viene explicado con su dibujo, el error común y la señal de que lo haces bien.
8 minutos de activación. Los días de fuerza, una sesión de 40 a 50 minutos. Y si un día no tienes tiempo, hay una versión de 3 minutos.
Lo primero que cambia es sentir el glúteo trabajando. La forma cambia más lento y depende de cada persona, de tu constancia, tu comida y tu descanso. No prometemos plazos.
El libro te enseña a distinguir el ardor bueno del dolor malo. Si tienes una lesión, dolor o estás embarazada, consulta con un profesional antes de empezar.
Tienes 14 días de garantía: escribes y te devolvemos tu dinero.