Plan de 4 semanas: rutinas de 30 minutos en tu sala y sin aparatos, comidas sin pasar hambre y un método para no abandonar.
Cada ejercicio con su técnica, el error común y la versión fácil. Cada semana con su calendario.
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Para comer rico, ver tu avance, no romper la racha los días sin tiempo, cuidar tu espalda y seguir cuando no tengas ganas.
Tinga, caldo de pollo, huevos a la mexicana… para comer rico sin pasar hambre.
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La edición impresa de este libro ya no se fabrica. Hoy está disponible solo en versión digital y te llega al correo al instante, lista para imprimir o usar en tu teléfono, tablet o computador.
Valor total: $90,90 USD
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Quiero empezar mis 4 semanasHaz las rutinas de la semana 1 y la 2. Si no es para ti, nos escribes y te devolvemos todo tu dinero.
No. Todo es con el peso de tu cuerpo, un tapete o una toalla y un espacio de 2 × 2 metros en tu sala.
30 minutos por rutina, con calentamiento y estiramiento incluidos, de 3 a 5 veces por semana. Los días sin tiempo tienes las Rutinas Exprés de 10 minutos.
Sí. La parte 1 te enseña los 12 ejercicios con dibujos antes del día 1, cada uno con su versión fácil, y la semana 1 va a un ritmo suave.
No es necesario: los jumping jacks son sin impacto y cada ejercicio tiene versión más fácil. Nadie abajo se va a enterar.
No es una dieta de hambre. Usas el plato de 4 partes y menús de comida de casa como guía, con tortillas, arroz y pan sin culpa.
El libro trae un módulo completo para eso: hora fija, la regla de los 10 minutos y qué hacer si fallas un día. Además, las Tarjetas Antiabandono y el Planificador te sostienen.
Consulta antes a tu médico. El libro no sustituye esa consulta, y cada ejercicio tiene una versión más suave.
La edición impresa de este libro ya no se fabrica. Hoy está disponible solo en versión digital y te llega al correo al instante, lista para imprimir o usar en tu teléfono, tablet o computador.
El pago es con tarjeta en una página protegida y es un solo cargo, sin suscripciones.
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